Das Wetter wird kalt und wir sind alle kalt. Gerade mit der Zunahme der Zeit, die wir zu Hause verbringen, weiß ich, dass Sie ständig essen.

Wintermonate werden begleitet von; Kohlenhydratabhängigkeit, Grippeausbrüche, kaltes Wetter aufgrund mangelnder Bewegung. Es gibt 3 wichtige Punkte in der Winterernährung, die berücksichtigt werden sollten, um keine Schneemänner zu sein.

Stärken Sie Ihr Immunsystem
Im Winter ist es wichtig, unser Immunsystem zu stärken, um Erkältungen und Grippe zu verhindern. In den Wintermonaten werden zur Stärkung des Stoffwechsels Zitrone, Mandarine, Orange, Grapefruit, Zitrusfrüchte, Kiwis, Granatapfel, Hagebutte, Karotten, Brokkoli, Kürbis, Rosenkohl, Rot-Grüner Pfeffer, Blumenkohl, Minze, Petersilie, Rucola, Kresse usw. A, C und E können antioxidative Vitamine bereitstellen.

Arbeiten Sie im Freien weiter
Vermindertes Training mit der Abkühlung der Luft verlangsamt den Stoffwechsel. Mit viel Sauerstoff an der frischen Luft im Freien zu spazieren, ist ein großartiges Geschenk für Körper und Seele. Bei kaltem Wetter können Sie sich fest anziehen und den Spaziergang genießen. Viele Studien haben gezeigt, dass nach dem Abnehmen 94% der Personen, die in die Schutzphase eingetreten sind und ihr Gewicht lange Zeit beibehalten haben, trainiert haben. Übung ist ein natürliches Antidepressivum. Es reduziert Stress und erhöht die Sekretion des Endorphin-Hormons in Ihrem Körper, wodurch Sie sich wohl fühlen.

Halten Sie sich von der Kohlenhydratabhängigkeit fern
In den Wintermonaten neigen wir zur Gewichtszunahme, weil es kalt ist und der Körper dazu neigt, sich zu ölen, um die Wärmebilanz aufrechtzuerhalten. In diesem Fall können Sie ein großes Stück Kuchen oder Pasta mit einem Teller Wurst essen. Heiße Schokolade, Salep und cremige Kaffees sind im Winter die am meisten bevorzugten Kaloriengetränke. Verschärfung, Unwilligkeit und Unzufriedenheit können durch vorzeitige Verdunkelung des Wetters erfahren werden, die Regenfälle werden durch die Sonne ersetzt, die Erkältungen nehmen allmählich zu und die Arbeiten werden intensiver. Obwohl Ihr bester Freund wie Kohlenhydrate wirkt, lassen Sie sich nicht in die weichen Arme von Kohlenhydraten, sonst können Sie im Winter wie ein Schneemann wandern. Zucker kann Ihnen eine kurze Zeit des Trostes geben, eine vorübergehende Freude. Sie können sich schlimmer fühlen, müde und schuldig, nachdem Sie den Effekt durchlaufen haben. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie die Kohlenhydrat-Angriffe abbrechen, indem Sie tagsüber aus jeder Lebensmittelgruppe ausreichend Futter aufnehmen.