Um die Empfehlungen von Sodexo Advantage und Reward Services, der Eyi Good Life em-Plattform zu teilen, teilten Ernährungsberaterin und Lebensberaterin Gizem Şeber 10 einfache Wege, um das Gewicht des Winters loszuwerden.

Şeber, ald Bei kaltem Wetter Appetit, zu Hause Zeit zu erhöhen, Langeweile in langen Nächten mit endlosen Snacks im Frühjahr m Gewichtszunahme ah Stress verursachen nicht den Eintritt. Es sei leicht, den Appetit auszugleichen und den Stoffwechsel auf einfache Weise zu beschleunigen, sagte Basit.


Die Ernährungsberaterin und Lebensberaterin Gizem Şeber, die auf der alten Live Well ı-Plattform von Sodexo Advantage und Rewarding Services über gesundes Leben berät, hat die Möglichkeiten aufgelistet, im Winter leicht Gewicht zuzulegen:


Holen Sie sich Unterstützung von Kräutertees

Şeber erklärte, dass Tee, der ohne Zucker konsumiert wurde, den Appetit reduzieren würde, und betonte, dass grüner Tee und weißer Tee bis zu 2-3 Tassen pro Tag konsumiert werden sollten, um vom metabolischen Beschleunigungseffekt zu profitieren.


Hören Sie auf zu essen 2 Stunden vor dem Schlafengehen

Şeber betonte, dass es eine seit langem bekannte Tatsache sei, dass Snacks kurz vor dem Schlafengehen zu mehr Gleitfähigkeit führen könnten Abil Wenn Ihr Blutzucker zu hoch ist, nimmt die Schlafqualität ab. Hören Sie deshalb zwei Stunden vor dem Schlafen auf zu essen, sagte er.


Für Wasser, bevor Sie naschen möchten

Gizem Şeber sagte, dass viele Menschen Hunger und Durst verwirrten, und sagte Karıştır. Aus diesem Grund neigen viele Menschen, die zu wenig Wasser konsumieren, zu Snacks. Wenn Sie einen Snack haben möchten, warten Sie mindestens 10 Minuten. Sie werden sehen, dass Ihr Hunger nicht in der anfänglichen Intensität ist


Betreten Sie die Welt der Gewürze

Roter Pfeffer, schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Ingwer, wie viele Gewürze, die den Stoffwechsel beschleunigen, Seber, Zimt, Blutzucker-Gleichgewicht durch Verringerung des süßen Wunsches, die Bedeutung der Unterstützung unserer Tische zu verringern, betonten die Notwendigkeit, Raum für Gewürze zu schaffen.


Denken Sie daran, dass Probiotika freundlich sind

Darin heißt es, dass diejenigen, die an Verstopfungsproblemen leiden, im Durchschnitt 3 kg pro Jahr mehr nehmen, und Şehar sagte, dass Tespit den regelmäßigen Konsum von Probiotika vor Verstopfung schützt. Sie können Ihren Stoffwechsel unterstützen, indem Sie pro Tag einen probiotischen Joghurt oder eine Tasse Kefir zu sich nehmen


Schlafen Sie mindestens 5 Stunden

Şeber, die weniger als 5 Stunden am Tag schlafen, neigen dazu, 300 Kalorien mehr pro Tag zu sich zu nehmen als diejenigen, die die normale Schlafzeit vollenden. Sie sagten, dass dies eine weitere Methode sei, um auf die Schlafmuster zu achten und im Winter 5-8 Stunden zu schlafen.


Bevorzugen Sie Vollkornprodukte

Weißes Mehl und Weißzucker senkten den Blutzucker schnell und senkten den Grund, sich schneller zu öffnen und süsser zu machen, als "kohydrat als Quelle für Vollkornbrot, Bulghur, Vollkornnudeln, wie Qualitätskohlenhydrate", schloss er seine Vorschläge.